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65bet·糖尿病人吃甜水果不好,酸的杨梅有吃吗?

[2020-01-06 20:16:52] 【

65bet·糖尿病人吃甜水果不好,酸的杨梅有吃吗?

65bet,作者:北京瑞京糖尿病医院 于丽媛

杨梅是夏天常见的水果,有着酸酸甜甜的口感,具有很好的开胃、助消化的功效,所以是夏季中深受人们欢迎的水果。但是对于糖尿病患者来说,却需要多考虑一点,就是含糖量的问题,那么杨梅的含糖量是多少呢?适合糖尿病患者吃吗?

据测定:每100克杨梅的含糖量约为12%~14%,含酸量为0.5%~1.1%,富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸,其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果。另外,杨梅含钾丰富,对夏天大量出汗者可起到补钾功效。

要知道,杨梅属于含糖量偏高的水果,所以糖尿病友应该少吃。如果想吃的话,一定要在血糖控制比较稳定的时候,适量吃一些杨梅。

另外,吃杨梅还要注意:杨梅对胃黏膜有一定的刺激作用,所以溃疡病患者慎食;牙疼、胃酸过多、上火的人不要多吃。

其实,糖尿病患者并不意味着水果一点都不能吃,在血糖控制良好,即空腹血糖在7.8mmol/l以下,餐后血糖在10mmol/l以下,糖化血红蛋白在7.5%以下的情况下,可以选择吃一些低糖水果;当然,在血糖控制不理想时,应该暂时不吃水果。

提醒糖友,不管吃什么水果,最关键的都是控制总量,平均一天最好别超过200~350克,同时要注意血糖的监测。

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