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三星比分·不洗碗的人,永远不会打碎碗碟(给内疚的妈妈们)

[2020-01-07 18:30:23] 【

三星比分·不洗碗的人,永远不会打碎碗碟(给内疚的妈妈们)

三星比分,假如世界上真有卖“后悔药”的,我想,除了失恋的人们,最大的买家就是妈妈们了。我遇到过许多妈妈,她们说:我觉得自己很失败,不是一个好妈妈,对孩子没有尽责,有时觉得自己对孩子真的很残忍,我不能原谅自己。

孕期我坚持工作。我以为我可以的,结果我害得宝宝早产,出生时只有2斤,还遭了很多罪。是我的固执害了宝宝,我永远不能原谅自己。

我这个妈妈太无知了,没照顾好宝宝,宝宝的湿疹反反复复,漂亮的小姑娘简直是毁容了。都怪我无知。

一直想做个温柔的妈妈,可当二宝出生后这件事彻底改变了,原本懂事的大宝“仇恨妹妹”,叛逆、暴力。每天对自己说要温柔一点,可当大宝不听话时还是忍不住凶他。我觉得自己像后妈……

内疚,是这些妈妈内心深处的关键词。没生好、没养好、没教好,总之,妈妈们的内疚无处不在。这些“内疚”到底是如何来的?

不合理思维方式导致内疚

第一个,是绝对化要求导致内疚。这种信念通常与“必须”,“应该”这类字眼连在一起。比如:“我必须做一个好妈妈”。怀有这样信念的妈妈极易陷入情绪困扰中,因为这世上没有不出错的妈妈。孩子的顽皮和探索,难免因为妈妈一眼没看住而发生一些小意外。

第二个,是过分概括化导致内疚。表现为对自身的不合理评价,自己做错了一件事就认为自己一无是处,最后导致自责自罪等坏情绪。比如,“没有照顾好宝宝,让宝宝患了湿疹,自己就是个不合格的妈妈。”但妈妈这个角色,岂是以宝宝会不会生病来评判的。以一件事的成败来评价整个人的价值,是一种理智上的法西斯主义。最关键是,过于自责的人往往很难有心理能量去采取更恰当、更有效的措施去改善现状。

第三个,是糟糕至极的信念导致内疚。这是一种认为如果一件不好的事发生了,将是非常可怕、非常糟糕,甚至是一场灾难的想法。这将导致我们陷入极端不良的情绪体验中,难以自拔。比如那位早产的妈妈认为是自己没有听家人的劝告,才导致了孩子早产这件极为糟糕、不幸的事件的发生,自己简直是罪无可恕。

那么,一个陷于内疚情绪中的妈妈,会对家庭和孩子有何影响呢?

当心“内疚”伤了自己、孩子及家人

内疚属于负面情绪的一种,掌控不好,不仅会伤害到自己最爱的人,还会伤害到自己。

首先,太内疚是种自我攻击,会对自己的情绪状态甚至身体有损伤。同时,孩子们对情绪是极为敏感的。一个内疚的妈妈是一个不开心的妈妈。而孩子很容易将妈妈不开心、不高兴归咎于自己不够乖、不够好、不值得爱。时间稍长,孩子的自尊心、自信心和自我价值感的建立就有可能受到影响。

同样,妈妈的负面情绪也可能影响到夫妻关系、婆媳关系等,造成夫妻不睦,家庭失和等更为严重的后果。

特别要警惕,别让内疚变控制

比起那些总是把孩子出现的各种问题,归咎到孩子身上,并且总想着纠正孩子的妈妈来说,内疚的妈妈是更好的妈妈。她们能够看到作为父母自身的不足,并且有改进的期望。内疚的妈妈本质上是相信“孩子没问题”而是“我出现了一些小问题”。

但是,同时我们要警惕一件事情,那就是不要沉溺于内疚自责之中。如果你沉溺于内疚、自责、悔恨当中不能自拔,那么你很可能会在一个怪圈中循环:做错—后悔内疚---用力弥补—变成控制---情况变更糟糕---再后悔内疚……如此循环往复下去。

我见过很多妈妈,为了弥补自己的内疚,本着补偿孩子的心,却给孩子带去了更多的干预、控制甚至伤害。这就是进入了恶性循环。这些妈妈们必须明白,你的内疚,你的弥补的努力,都不是孩子现在需要的。你只看见了曾经的错误,却没看见眼前的孩子。

接纳自己的不完美

从现在开始,悦纳自己吧,接纳自己的不完美。即使你以前对孩子动过粗,对孩子有过冷暴力,对孩子有过不耐烦,或者因为忙于工作疏忽了孩子……即使上述这些你全部做过,那也请你接纳自己的全部,接纳你过往所做的一切,包括上述种种令你时刻内疚、后悔的事情,请全部接纳。

因为没有一个人能够做到完美妈妈,也因为自己的能力有限(也许你是第一次当妈妈),在你有限的能力范围内,你已经做到了最好。比如,可能你的时间有限,没能给孩子时刻的陪伴;可能你的精力有限,没办法时常关注孩子的情绪情感;可能你的认知有限,你当初或许根本不知道那样做,对孩子有何影响;可能你的成长经历有限,当初你父母就是如此这般的抚养你,你只是不知不觉复制了他们对待你的模式……

所以,请相信自己是不完美的,是有欠缺的。我们每一个人都是有限的。如果我们不能相信自己有限,不能接受自己有限,我们就会苛求自己,不满自己,甚至进而会苛求他人,对孩子过于严厉、缺少包容。

我们这一代,很多人小时候都是在父母的粗暴对待下长大的,但我们也正常的长大了。所以,请相信孩子自我修复的生命力和抗挫能力都是非常强的,并不那么容易受伤害。

有哲学家说:“内疚的人是生活在过去的人,他们不去体验现在的快乐,更没有明天的梦想,他们仅仅在不断的反省自己的错误与过失,从而试图为自己的失误还债。”所以,摆脱内疚的方法就是着眼当下和未来,从自我觉察和自我成长开始。

亲爱的,谁都不是天生的母亲。请对自己再宽容一些。育儿路上,我们一定都会犯各种各样的错。不去做,才可能不出错。不洗碗的人,才可能永远不会打碎碗碟。

做个构建孩子安全感的智慧妈妈,你可以这样做:

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