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365皇冠体育信誉好不好·糖尿病友饮食,为何巧妙改变一下血糖就稳了?

[2020-01-08 12:29:19] 【

365皇冠体育信誉好不好·糖尿病友饮食,为何巧妙改变一下血糖就稳了?

365皇冠体育信誉好不好,糖尿病人曾问:明明同样吃的是米饭,为何有时血糖高有时血糖低?今天我们就来说说为什么吃同样的饭血糖却不一样的奥秘:

一、糖尿病人吃的相同食物,在不同环境下却对血糖的影响不一样,比如加工或烹调方式 :

除了食物本身,烹调方式、进食时间快慢、进食份量、消化吸收速度、身体活动状况、药物作用的时间、测量血糖时产生的误差等都会让血糖影响有所不同,所以说要综合考虑,比如说这土豆:

看见没有,如果把土豆加工的越细,或加工中放中的油脂多血糖就升的快了!其它食物也有同样的效应,所以加工食物是要掌握技能的!

二、糖尿病同样吃的食物,搭配不一样的食物,血糖变化不一样:

在吃主食时,如果搭配蔬菜、肉类和油脂等比例不一样,对糖尿病人的血糖影响也不一样,因为搭配的食物升糖慢,吃的主食也就相对的帮助减少了吸收速度,血糖也就升的慢了,如果加入的油多了,或吃了动物油炒的菜,血糖就升的高了,所以说吃主食搭配的食物也要合理,不然也会因为和主食一起进食,干扰到食物消化、吸收,而对食物升糖的幅度造成不同程度的影响。

糖尿病营养师提醒

糖尿病的饮食是要站在科学的角度上,多学点知识,而且饮食时也要多测血糖,尤其是改变饮食习惯时,要多测血糖,以确保饮食后血糖平稳, 糖友不需要为了每次的血糖波动而烦恼,餐前血糖在7以下,餐后血糖在10以下;餐前后的血糖数值差距在3左右就不必太在意,总之要找出适合自己的饮食治疗方案,并配合运动、药物等,把血糖降下为,在饮食上要科学合理,丰富多菜,不要吃得过饱,或只吃菜不吃主食,这都是不对的。

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